Progressive Muskelrelaxation (PMR)
nach Jacobson

Um 1920 entwickelte Dr. Edmund Jacobson in den USA die Progressive Relaxation (PMR). Hierbei handelt es sich um ein Entspannungsverfahren, das direkt an der Muskulatur ansetzt.

Nacheinander werden in der PMR verschiedene Muskelgruppen deutlich spürbar an und wieder entspannt. Es findet hierbei eine Konzentration auf die An- und Entspannungsempfindungen statt.

PMR eignet sich ganz besonders gut für die Einführung in ein Entspannungsverfahren. Darüber hinaus verhilft es zur Reduktion von inneren Spannungszuständen bei Ängsten, Schlafstörungen oder Schmerzen.

• Entspannung schafft die Grundlage für körperliches und
seelisches Wohlbefinden